ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ ОНЛАЙН

на живых занятиях

с Игорем Берхиным

ОТ ВЕДУЩЕГО

Мой многолетний опыт преподавания медитации показывает, что существенным фактором успешного обучения является живое взаимодействие с преподавателем. Заранее записанные курсы во многом формальны, не адресованы кому-то лично, не учитывают то, что происходит с учениками в момент занятия. Такие курсы могут быть хорошим подспорьем и я рекомендую в данном случае свой курс «28 дней медитации», который хотя и не идеален, но помог тысячам людей познакомиться с созерцательной практикой и получить первый опыт. Тем не менее, живое обучение — даже онлайн — более эффективно. Каждый урок уникален, можно оперативно получить ответ на свой вопрос и сразу же попробовать применить ответ, занятия в группе дисциплинируют и, что было удивительным открытием для меня самого, — даже при занятиях онлайн участники наблюдают у себя групповые эффекты, а я как преподаватель наблюдаю групповую динамику. Отзывы участников вы можете прочитать ниже.

В новом цикле занятий представлены два курса для начинающих и не только. Конечный принцип, раскрытию которого эти курсы предназначены помочь, один и тот же. В них много общего материала, но подходы немного отличаются. В курсе «Пойми свой ум» больше внимания уделяется — простите за тавтологию — именно вниманию: тому, как наш ум схватывает объекты. Мы постепенно учимся понимать, как работает внимание, и контролировать его, развивая способность внимательного присутствия. Второй подход менее постепенен: в курсе «Естественная осознанность» мы стараемся непосредственно обнаружить сам источник внимания. Первый подход требует больше самостоятельной работы, второй требует более высоких способностей.

Те, кто прошёл один из вводных курсов, могут продолжить своё обучение в группе продолжающих.

вводный курс

ПОЙМИ СВОЙ УМ
внимательное присутствие

Внимательное присутствие это способность различать и поддерживать равновесное состояние ума между крайностями сонливости и возбуждения, распознавать отклонение ума в одну из этих крайностей, а также применять методы исправления такой ошибки. Это также способность распознавать, что занимает твой ум и на что направлено твоё внимание.
Цель практики: научиться воспринимать события своего ума настолько же отчётливо, как мы видим яблоко на своей ладони, а также научиться видеть важные взаимосвязи между феноменами ума, чувств и тела. Задача-максимум: обнаружить пустое и прозрачное пространство ума, его естественное состояние. Обнаружение подобного пространства становится отправной точкой для глубоких созерцательных практик различных традиций.

На вводном курсе изучаются базовые инструменты работы со своим вниманием, переход от фокусного внимания к распределённому вниманию, даётся необходимая теоретическая основа для развития индивидуальной практики.

Программа:
✦ осознанность как ментальный фактор
✦ основные принципы однонаправленного сосредоточения
✦ различение направленности ума и состояния ума
✦ основные помехи в медитации и методы их устранения
✦ внимательное присутствие как равновесие ума

вводный курс

Естественная осознанность
Медитация без медитирования

Осознанность является нашим естественным качеством, которое не нужно создавать, но которое можно в себе самом раскрыть, преодолев ограничения ума, связанные как с животными инстинктами, так и с навязанным обществом мировоззрением. Суть осознанности не в том, чтобы находиться в каком-то особом состоянии, но ясное понимание того, каково твоё состояние в текущий момент.

Обычно медитация понимается как некоторый режим внимания, при котором, например, мы сохраняем концентрацию или наоборот распределяем внимание без точечной фокусировки на каком-либо объекте. Но есть слой психики более глубокий, чем внимание. Это то врождённое качество, которое позволяет нам осваивать мир и учиться новому с самого момента своего появления в этом мире, ещё даже не появившись на свет. Некоторые из созерцательных практик ведут к раскрытию этого потенциала, некоторые наоборот — препятствуют ему. Данное качество является важным аспектом нашего человеческого потенциала, раскрытие которого обогащает нашу жизнь независимо от убеждений, образования, рода деятельности, пола, этнического происхождения и т.д. Раскрытие этого потенциала и поддержание его актуальности в своей жизни — это медитация, в которой нет «медитирования» как какой-то специфической деятельности, однако это очень сильно отличается от состояния ума обычного человека, полностью погружённого в свои заботы и отвлечения. 

ведущий

Игорь Берхин (Донецк, Москва, Израиль) — практикует медитацию с 80-х, хорошо знаком с различными буддийскими традициями. С 1991 года обучался и был переводчиком у многих выдающихся буддийских учителей. Преподаёт медитацию с 2002 года как в духовном, так и в светском формате. Автор онлайн-курса от Yoga-Journal «28 дней медитации», со-основатель первой в России конференции по осознанности «Ясный ум» и ассоциации русскоязычных преподавателей осознанности АРКО, хедлайнер лондонской конференции Festival of the Mind, преподаёт медитацию студентам Московского Института Психоанализа. Автор проекта «Свобода ума», посвящённого применению созерцательных практик для распознавания и нейтрализации психологических манипуляций.

пойми свой ум.
понедельник, вечер (европа)

9, 16, 23, 30 сентября, 7 октября. 
20:00-22:00 Москва, Иерусалим, Киев, Рига, София, Стамбул

21:00-23:00 Тбилиси, Ереван, Баку, Самара, Ижевск
22:00-24:00 Екатеринбург, Пермь, Ташкент, Душанбе
23:00-1:00 Алма-Ата, Бишкек, Омск
18:00-20:00 Лондон, Тенерифе
19:00-21:00 Берлин, Париж, Рим, Прага, Калининград
13:00-15:00 Нью-Йорк
10:00-12:00 Лос-Анджелес

ЕСТЕСТВЕННАЯ ОСОЗНАННОСТЬ
Воскресенье утро (европа)

8, 15, 22, 29 сентября, 6 октября.
Москва, Иерусалим, Киев, Рига, Стамбул, София 09:00-11:00

08:00-10:00
Центральная Европа, Калининград
07:00-09:00 Лондон, Тенерифе
10:00-12:00 Тбилиси, Ереван, Баку, Самара
11:00-13:00 Екатеринбург, Ташкент, Душанбе 
11:30-13:30 Дели
11:45-13:45 Катманду
12:00-14:00 Алма-Ата, Бишкек, Омск
13:00-15:00 Таиланд, Новосибирск 
14:00-16:00 Китай, Сингапур, Тайвань, Улан-Удэ
15:00-17:00 Токио, Сеул
16:00-18:00 Хабаровск, Владивосток, Сидней
18:00-20:00 Петропавловск, Новая Зеландия
23:00-01:00 (ночь сб на вск) Лос-Анджелес 

построение занятий

Занятия проходят в режиме видеоконференции.
Курс состоит из пяти еженедельных занятий продолжительностью до двух часов каждое. Ведётся журнал занятий, где можно прочитать конспект каждого занятия и прослушать аудиозаписи всех прошедших занятий.

Есть два варианта участия.
1) Интерактивный. В группе до десяти человек. Вы участвуете со включённой видеокамерой и микрофоном, чтобы ведущий мог вас видеть и наблюдать ваши реакции по ходу выполнений упражнений. 
2) Вольнослушатель. Ваши видеокамера и микрофон отключены, но вы можете видеть и слышать ведущего и других участников. 

Интерактивный

В группе до десяти человек. Вы участвуете со включённой видеокамерой и микрофоном, чтобы ведущий мог вас видеть и наблюдать ваши реакции по ходу выполнений упражнений. Понимание и правильность усвоения контролируются через диалог ведущего с каждым из интерактивных участников как минимум дважды за каждое занятие. Вы не только беседуете с ведущим, но и слушаете диалоги других участников, что позволяет услышать ответы на неожиданные для себя вопросы и познакомиться с разнообразием возможного опыта в одних и тех же упражнениях. Вы также сможете оставлять свои вопросы и комментарии в журнале занятий. Если вы пропустили занятие или хотите повторить пройденный материал, то можете воспользоваться записями, доступ к которым сохраняется и по окончании курса. По окончании вводного курса Вы можете присоединиться к потоку продолжающих и получить доступ к архиву записей всех занятий за два года.

Вольнослушатель

2) Вольнослушатель. Ваши видеокамера и микрофон отключены, но вы можете видеть и слышать ведущего и других участников, можете после занятия задавать свои вопросы в журнале и получаете доступ к аудиозаписям всего курса. Иногда, если остаётся время или кто-то из интерактивных участников пропускает занятия, ведущий может предложить некоторым вольнослушателям перейти в видеорежим для диалога с ведущим. Если вы пропустили занятие или хотите повторить пройденный материал, то можете воспользоваться записями, доступ к которым сохраняется и по окончании курса. По окончании вводного курса Вы можете присоединиться к потоку продолжающих и получить доступ к архиву записей всех занятий  за два года.

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

ПОЙМИ СВОЙ УМ

(интерактивно)

  • 5 400 ₽
  • 77 €
  • 85 $
  • 300 

ПОЙМИ СВОЙ УМ

(вольнослушатель)

  • 2 500 ₽
  • 36 €
  • 40 $
  • 140 ₪

ЕСТЕСТВЕННАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

(интерактивно)

  • 5 400 ₽
  • 77 €
  • 85 $
  • 300 ₪

ЕСТЕСТВЕННАЯ ОСОЗНАННОСТЬ

(вольнослушатель)

  • 2 500 ₽
  • 36 €
  • 40 $
  • 140 ₪

Бонус для интерактивных участников: при интерактивном участии в одном курсе — возможность бесплатного участия вольнослушателем во втором.

Оплата через PayPal. Вскоре после регистрации вы получите письмо с инвойсом на оплату в выбранной вами валюте. Если у вас нет технической возможности оплатить через PayPal (например, вы живёте в Крыму), сообщите об этом отдельно.
Для резидентов Израиля оплата на счёт в банк Леуми. НДС (мам) не взимается.
Вопросы можно присылать на адрес: igor.berkhin@gmail.com

ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

КОНТАКТЫ