ОБУЧЕНИЕ МЕДИТАЦИИ ОНЛАЙН

на живых занятиях

с Игорем Берхиным

ВВОДНЫЙ КУРС: ОБРЕТЕНИЕ РАВНОВЕСИЯ

Смысл медитации состоит в понимании своего ума. Именно ум делает нас счастливыми или несчастными, ум заставляет нас действовать или вводит в ступор, ум заставляет нас видеть мир так, как мы видим. Ум — корень всего, поэтому важно его понять.

Медитация для понимания ума состоит в освоении принципов присутствия и осознавания. Осознавание означает знать своё состояние, а присутствие — способность не отвлекаться от этого знания.

Ум зависит от жизненной энергии, выраженной в циклических и информационных процессах организма, включая работу органов чувств, а жизненная энергия опирается на физическое тело. Поэтому, чтобы обрести понимание ума, нужно понять принципы равновесия тела, энергии и ума и научиться не отвлекаться от этого равновесия.

На вводном курсе мы подходим к пониманию ума через равновесие физического тела, равновесие дыхания, равновесие состояния ума и равновесие усилия. Благодаря этому мы постепенно с помощью практики развиваем способность видеть содержимое своего ума словно на ладони: наши собственные мысли, эмоции, намерения, ранее ускользавшие из поля зрения, начинают представать ясно и мы начинаем лучше различать как все эти факторы обуславливают наши оценки и суждения, подспудно формируют наше отношение и заставляют нас действовать или бездействовать.

По ходу курса мы будем изучать на практике, что такое ментальные факторы "присутствие" и "осознавание", как наш ум захватывают отвлечения, какие помехи препятствуют развитию покоя и ясности и как их устранять. Мы также будем изучать, как правильно начинать практику и как правильно её завершать.

На основе вводного курса возможно дальнейшее обучение в группе продолжающих, где, помимо общего развития практики, периодически проводятся спецкурсы на разные темы, такие как подробное различение и устранение помех, работа со смыслами, раскрытие пространства ума и т.п.

СТРУКТУРА КУРСА

ОТ ВЕДУЩЕГО 

Мой многолетний опыт преподавания медитации показывает, что существенным фактором успешного обучения является живое взаимодействие с преподавателем. Заранее записанные курсы во многом формальны, не адресованы кому-то лично, не учитывают то, что происходит с учениками в момент занятия. Такие курсы могут быть хорошим подспорьем и я рекомендую в данном случае свой курс «28 дней медитации», который хотя и не идеален, но помог тысячам людей познакомиться с созерцательной практикой и получить первый опыт. Тем не менее, живое обучение — даже онлайн — более эффективно. Каждый урок уникален, можно оперативно получить ответ на свой вопрос и сразу же попробовать применить ответ, занятия в группе дисциплинируют, и — что было удивительным открытием для меня самого — даже при занятиях онлайн участники наблюдают у себя групповые эффекты, а я как преподаватель наблюдаю групповую динамику. Отзывы участников вы можете прочитать на стартовой странице.

Курс состоит из одного основного занятия в неделю со мной (в воскресенье вечером), двух поддерживающих с инструкторами (во вторник и четверг вечером), а также практических занятий по раскрытию и равновесию дыхания (утром по воскресеньям).

На основных занятиях объясняется новый материал, после чего выполняется практика. Сразу же после практики мы разбираем, насколько хорошо материал усвоен, разбираем трудности и находим для них решение, после чего повторяем практику и еще раз разбираем результаты. Во время разбора и корректировки я индивидуально работаю с теми, кто выбрал интерактивный режим участия (см. ниже), но все остальные участники могут также применить это к себе, поскольку обычно мы разбираем несколько типичных проблем. Если остаётся свободное время, любой участник может задать вопрос. Занятия проходят в приложении Zoom.

На занятиях с инструкторами нет разделения на интерактивных и вольнослушателей: любой участник может включать с видео и задавать вопросы по ходу занятия.

РАСПИСАНИЕ

Журнал в формате документа Гугл

В журнале курса будет находиться конспект каждого занятия и ссылки на записи. Также в журнале можно будет оставить вопрос в виде комментария. Для доступа к журналу необходим аккаунт Гугл.


РАСПИСАНИЕ (время московское)

Основные занятия (пять занятий) с 31 января по 28 февраля.

Воскресенье 19:00-21:00. (По времени Иерусалима и Киева 18:00-20:00)

Поддерживающие занятия с инструкторами (10 занятий).

Вторник и четверг 20:00-21:30 со 2 февраля по 2 марта. (По времени Иерусалима и Киева 19:00-20:30)

Дополнительные занятия по уравновешиванию и раскрепощению дыхания (5 занятий).

Воскресенья 8:30-9:45 с 7 февраля по 7 марта. (По времени Иерусалима и Киева 7:30-8:45)

Общий объём курса — 10 часов основных и 15 часов поддерживающих занятий, 5 дополнительных занятия по дыханию плюс оффлайн-поддержка и записи занятий.


Записи на Гугл-диске

Аудиозапись каждого из основных занятий, а также занятий по дыханию будет доступна всем участникам вскоре после занятия и останется в доступе по окончании курса. Для доступа к записям необходим аккаунт Гугл.   

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

Интерактивный

В группе курса «Пойми свой ум» до десяти интерактивных участников. Вы участвуете со включённой видеокамерой и микрофоном, чтобы ведущий мог вас видеть и наблюдать ваши реакции по ходу выполнений упражнений. Понимание и правильность усвоения контролируются через диалог ведущего с каждым из интерактивных участников как минимум дважды за каждое занятие. 

Вольнослушатель

Ваши видеокамера и микрофон отключены, но вы можете видеть и слышать ведущего и других участников, можете после занятия задавать свои вопросы в журнале и получаете доступ к записям всего курса. Иногда, если остаётся время или кто-то из интерактивных участников пропускает занятия, ведущий может предложить некоторым вольнослушателям перейти в видеорежим.

РАСПИСАНИЕ

Время в календаре московское. Нажмите стрелку, чтобы выбрать нужный месяц.

ТЕХНИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Для занятий нужно спокойное место, где вас никто не будет тревожить, удобное сиденье (можно сидеть на стуле за столом), компьютер, планшет или смартфон, программа Zoom (загружается для разных платформ https://zoom.us/support/download).

Ваш адрес должен быть зарегистрирован в сервисе Google, чтобы вы имели доступ к журналу курса и к архиву записей. Если у вас адрес Gmail, он зарегистрирован автоматически. Чтобы зарегистрировать адрес из других почтовых сервисов, пройдите по ссылке, выберите опцию «Использовать текущий адрес электронной почты», придумайте пароль и создайте аккаунт Google.

Вы будете подписаны на рассылку курса в сервисе Google Groups, поэтому проверяйте свой спам-бокс, чтобы письма не потерялись. Доступ к записям и журналу будет осуществляться через участие в рассылке.

Вы также будете подписаны на расписание в календаре Google и будете получать напоминания о занятиях, если ваши настройки аккаунта Google это позволяют.

ЦЕНЫ И ОПЛАТА

Цены

Стоимость участия вольнослушателем — эквивалент 32 евро (40$, 120 шекелей*). Есть возможность скидки для жителей СНГ.

Стоимость интерактивного участия — эквивалент 80 евро (100$, 300 шекелей*). Есть возможность скидки для жителей СНГ.

При повторном прохождении в качестве вольнослушателя скидка 50%. 

Поскольку многие в этом году испытывают финансовые трудности в связи с массовой паникой и далеко не везде государство помогает гражданам, жители стран СНГ могут получить скидку 20%. Если вам нужна такая скидка, сделайте соответствующую пометку при регистрации. Скидки суммируются.

Если у вас тяжёлое материальное положение, но вы очень хотите участвовать,  можете обратиться за индивидуальной скидкой. Используйте контакты

Жители ДНР/ЛНР и вынужденные переселенцы из этого региона, а также жители непризнанных территорий (Абхазия, Приднестровье, Южная Осетия) могут участвовать вольнослушателями бесплатно (нужно отметить при регистрации, нужно ли вам бесплатное участие). 

Оплата до начала курса. Если вы не успеваете оплатить в срок, предупредите.

Если курс вам не понравился, вы можете до 15 февраля запросить 100% возврат средств (за исключением возможных комиссий банка и платёжных систем, а также потерь на конвертации).

*Резиденты Израиля дополнительно оплачивают НДС (маам) 17%.

Оплата

Валюту оплаты вы выбираете при регистрации.

Варианты оплаты:

1) Paypal. Счета на оплату выставляются через Paypal в евро, долларах или шекелях*. Если у вас карты или счёт Paypal в других валютах, конвертация осуществляется автоматически по внутреннему курсу Paypal, который может оказаться выше среднерыночного курса Forex примерно на 3-4%. 

2) Прямой перевод на банковскую карту VISA (возможен из России или Украины). Реквизиты будут отправлены на мэйл.

3) Жители Израиля делают оплату на счёт в банке Leumi. Реквизиты будут высланы на мэйл.

Вы получите запрос на оплату в течение нескольких дней после регистрации.

КОНТАКТЫ

РЕГИСТРАЦИЯ